Рекомендації для підтримки свого ресурсного та емоційного стану

Рекомендації для підтримки свого ресурсного та емоційного стану

Рекомендації для підтримки свого ресурсного та емоційного стану

Для підтримки свого ресурсного та емоційного стану:

· Вмійте знаходити час для себе, відпочинку, улюбленої справи, спілкування “по душам”, споглядання природи, спілкуйтеся з домашніми тваринами;

· Щодня знаходьте привід посміятися: сміх знімає головний біль, знижує артеріальний тиск, нормалізує дихання та сон;

· Зробіть гімнастику хоча б раз на день (вранці або вечорі )– фізична нагрузка дуже гарно сприяє зніманню напруженості та втоми;

· Для гармонізації душевного стану слід обмежити перегляд телевізійних новин;

· Слухайте улюблену музику, відвідуйте басейн, відшукайте свій ресурс;

· Робіть масаж і пам’ятайте правила масажу – сильне - розслабляє, слабке поглажування – стимулює.

· Зробіть собі ванну або контрасний душ. Контрасний душ допомагає активізувати обмінні процеси, зміцнить судини і серце. Але якщо є бажання розслабитися, більше підійде тепла ванна, а для посилення релаксуючого ефекту в неї можна додати піну, аромамасла або сіль. Згідно з даними вчених, водна активність вважається самою стрессогінною.

· Введіть в свій раціон банани і чорний шоколад в них знаходяться речовини, які сприяють підвищенню настрою.

Антистресовий салат. Очищаємо два лимони, два апельсини. Пропускаємо їх через м'ясорубку. Додаємо 4 ст.л. меду. Приймайте цю суміш по 1 ст.ложке три рази на день перед їжею.

Будьте здорові та хай Вам щастить!

                                                                                                                               При підготовці матеріалу використані інтернет-ресурси.

                                                                                                                             Матеріал підготувала практичний психолог

                                                                                                                             колегіуму Сторожук Ірина Миколаївна

                                                                                                                             онлайн-консультації з 10.00 до 13.00

                                                                                                                             ел. адреса storozhukirini29@gmail.com

Навігація