Рекомендації для підтримки свого ресурсного та емоційного стану
Для підтримки свого ресурсного та емоційного стану:
· Вмійте знаходити час для себе, відпочинку, улюбленої справи, спілкування “по душам”, споглядання природи, спілкуйтеся з домашніми тваринами;
· Щодня знаходьте привід посміятися: сміх знімає головний біль, знижує артеріальний тиск, нормалізує дихання та сон;
· Зробіть гімнастику хоча б раз на день (вранці або вечорі )– фізична нагрузка дуже гарно сприяє зніманню напруженості та втоми;
· Для гармонізації душевного стану слід обмежити перегляд телевізійних новин;
· Слухайте улюблену музику, відвідуйте басейн, відшукайте свій ресурс;
· Робіть масаж і пам’ятайте правила масажу – сильне - розслабляє, слабке поглажування – стимулює.
· Зробіть собі ванну або контрасний душ. Контрасний душ допомагає активізувати обмінні процеси, зміцнить судини і серце. Але якщо є бажання розслабитися, більше підійде тепла ванна, а для посилення релаксуючого ефекту в неї можна додати піну, аромамасла або сіль. Згідно з даними вчених, водна активність вважається самою стрессогінною.
· Введіть в свій раціон банани і чорний шоколад в них знаходяться речовини, які сприяють підвищенню настрою.
Антистресовий салат. Очищаємо два лимони, два апельсини. Пропускаємо їх через м'ясорубку. Додаємо 4 ст.л. меду. Приймайте цю суміш по 1 ст.ложке три рази на день перед їжею.
Будьте здорові та хай Вам щастить!
При підготовці матеріалу використані інтернет-ресурси.
Матеріал підготувала практичний психолог
колегіуму Сторожук Ірина Миколаївна
онлайн-консультації з 10.00 до 13.00
ел. адреса storozhukirini29@gmail.com